不同体质的人，冬季怎么养生最正确？

冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差较大。

因此，冬季不同体质的人群有不同的养生重点。如何正确的“冬藏”呢？今天就来给大家盘点中医分类的8大体质的冬季养生方法。

01 湿热体质

湿热质的总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

湿热体质者：脾胃运化功能欠佳，所以尽管冬季寒冷干燥，也不宜多食肥甘油腻的食物；可适当选择消耗量稍大的运动，使体内湿热之邪有外出之通道。

关键点：清热+利湿

02 气虚体质

气虚质的总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现。

气虚体质者：在保暖的同时，应避免剧烈运动，以免耗气。可适当进行伸展运动，保证气机通畅。少食用萝卜、柚子等耗气之品，多食用粳米、山药等健脾补气的食物。

关键点：补气

03 血虚体质

血虚质的总体特征：面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等表现。

血虚体质者：持生活规律，起居有常，保证睡眠质量，改变不良生活习惯，避免过度劳心，阴血暗耗。以益气养血、滋阴润燥、补心安神为食养要点，做好食物选择，并且要注意饮食禁忌。

关键点：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)

04 气郁体质

气郁质的总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主。

气郁体质者：最重要的是保持情绪的稳定、心情的愉悦，应多参加户外活动，多和朋友同事交流；可适当多食用甜品、巧克力、橙子等，以助心情舒缓，气机条达。

关键点：舒肝+理气

05 阴虚体质

阴虚质的总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现。

阴虚体质者：应避免熬夜，宜适当多饮水，多吃甘润滋补之品，少食性温燥烈的食物。不宜剧烈运动，以免出汗太多，损伤津液，应选择运动量较小的有氧运动，在运动过程中及时补充水分。

关键点：滋阴+清热

06 阳虚体质

阳虚质的总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。

阳虚体质者：在冬季应更注意保暖，尤以腰部及下肢为主；可适当多进食一些温热食物，以助阳气。

关键点：补阳+温补脾肾

07 血瘀体质

血瘀质的总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

血瘀体质者：在冬季首重保暖，同时可适当使用艾灸拔罐等方法祛除寒邪，温经通络；同时可适当加大运动量，可使身体气血运行加快，经络通畅。

关键点：活血化瘀

08 痰湿体质

痰湿质的总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主。

痰湿体质者：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。运动起来，解除怠惰的状态。宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

关键点：利湿+健脾

以上就是“不同体质冬季养生攻略”，不管是饮食、睡眠还是运动，要根据个人自己的情况，抓住要点，坚持实践下去，冬季养生就能取得良好的效果。

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